تأثير إيقاع التلفزيون على جودة النوم

ويقول "ويندي تروكسل"، أن دراسة شملت 800 شخص، وجدت أن نحو ثلثهم يعتمدون على التلفزيون كمساعد للنوم.

وأضاف "ويندي تروكسل"، أن وقع التليفزيون يمكن أن يدمر النوم؛ وذلك للأسباب التالية:

تعطيل الساعة الداخلية؛ إذ إن الأجهزة مثل التلفزيون تبعث الضوء الأزرق، الذي يمكن أن يعطل النوم، وإيقاعات الساعة البيولوجية والتوازن الهرموني، ويمنع الضوء الأزرق الجسم من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية.

مشاهدة برنامج تلفزيوني بنهم قبل النوم، من المحتمل أن تظل مستقيظًا حتى ساعات الفجر الأولى لكي ترى بقية الحلقات.

وهذا ما توصلت إليه دراسة في الطب النوم السلوكي؛ إذ أشارت إلى أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون كثيرًا في الليل ينامون في وقت متأخر، والمشكلة أن البرامج التلفزيونية صُممت بطريقة مشوقة؛ خاصة الدرامية؛ مما يجعل أمر الإقلاع عنها أكثر صعوبة.

من الأمور السيئة الأخرى أن التلفزيون لن يُبقيك يقظًا إلى وقت متأخر فحسب؛ بل يزعجك أيضًا وأنت في أرض الأحلام.

وعلى سبيل المثال، إذا نمت على مشاهد فيلم رعب، فقد تطاردك في الأحلام وتسبب لك الكوابيس.