- مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير؛ حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة؛ فيشعر الشخص بالطاقة والنشاط؛ ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل.
وبالتالي يزداد تعب الجسم ويقل نشاطه وطاقته فيما بعد.
- هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض، والتي يُنصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر؛ حيث إن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تُسبب ارتفاعًا شديدًا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.
أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح؛ فيستغرق وقتًا طويلًا لامتصاصه؛ مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.
- تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون، إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم؛ وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء؛ مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.
وينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلًا من تحويلها إلى طاقة.