كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا أثناء الصيام؟

وفي هذا الإطار قدمت منظمة الصحة العالمية عدة توصيات للتعامل مع وباء فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19" خلال شهر رمضان.

وتتضمن هذه التوصيات:-

١- الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، بما لا يقل عن 10 أكواب.

2 - الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.

الكافيين قد يتسبب بكثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، فيما تحتوي المشروبات الغازية على السكر، الأمر الذي يتسبب في إصافة المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

3 - تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة، كبديل للمشروبات الغازية.

4 - البقاء في الظل، وفي أماكن ذات تهوية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة.

5- ضرورة تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص.

6 - الإفطار على 3 حبات من التمر، هذا أفضل الطرق الصحية لبدء وجبة الإفطار.

7 - نصائح بخصوص وجبة الإفطار أهمها تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج بدون جلد، وتناول الأسماك سواء كانت مشوية أو مطبوخة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.