* التنفس من الأنف، وببطء، وتجنب التنفس من الفم.
* التأمل: يبطئ موجات العقل.
* البقاء في الفراش.
* الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز.
* عدم التفكير في الحلم..
* عدم تناول الطعام.
* تجنب التوتر، و عدم رؤية الساعة.
أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة:- الاستيقاظ المفاجئ غالبًا ما يحدث بسبب حلم مزعج، أو وجود مصادر إزعاج، أو الرغبة في دخول الحمام، وهذه خطوات بسيطة، تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى، وهي:
* التنفس من الأنف، وببطء، وتجنب التنفس من الفم.
* التأمل: يبطئ موجات العقل.
* البقاء في الفراش.
* الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز.
* عدم التفكير في الحلم..
* عدم تناول الطعام.
* تجنب التوتر، و عدم رؤية الساعة.
