1. Épices:

Le curcuma est un antioxydant, un anti-inflammatoire et un booster de collagène, il peut aider à lutter contre le vieillissement prématuré, soutenir la guérison de la peau et la régénération cellulaire et favoriser une bonne circulation sanguine dans la peau; Cela permet aux nutriments d'être livrés aux cellules de la peau. Il existe de nombreuses façons de l'inclure dans votre alimentation quotidienne. Essayez le thé au curcuma, ajoutez-le au tofu ou aux œufs brouillés et saupoudrez-le de légumes. "

Des études récentes indiquent également que le curcuma a un rôle à jouer dans la perte de poids.

Les experts ont constaté que la prise d'un supplément de curcuma deux fois par jour entraînait une réduction significative du poids corporel, de l'indice de masse corporelle (IMC) et du tour de taille et de hanche.

2. Légumes:

Le brocoli regorge de nombreuses vitamines et minéraux importants pour une peau saine, y compris les vitamines A et C, et le zinc ainsi que la luétine, comme le bêta-carotène, qui aide à protéger votre peau du stress oxydatif qui peut la dessécher et la rider.

Le brocoli est également un excellent aliment à ajouter à vos repas si vous essayez de perdre du poids. Parce qu'il est riche en glucides et riche en fibres.

Il aide à prévenir la constipation et maintient le taux de sucre dans le sang bas.

3. Graisses saines:

Que vous l'ajoutiez à votre petit-déjeuner ou que vous le réduisiez en purée, c'est un ingrédient qui peut être très polyvalent.

Les avocats regorgent d'antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement, mais saviez-vous qu'ils sont également bénéfiques pour maintenir la santé du cerveau et augmenter la concentration mentale? Ils sont également une excellente source de vitamine E, peuvent fournir une protection contre les radicaux libres, ont de grands avantages anti-inflammatoires et aident à prévenir la perte d'humidité de la peau.

Les avocats sont également riches en fibres qui facilitent le métabolisme, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

4. Les baies sont une source de vitamine C et peuvent être facilement ajoutées aux sauces.

"Les baies acidulées de couleur foncée, comme les cerises et les framboises, sont pleines d'antioxydants qui ont des propriétés rajeunissantes spéciales, combattent les radicaux libres qui attaquent votre peau et aident au vieillissement prématuré."

Les baies sont faibles en calories et des études récentes ont montré qu'elles peuvent également aider à réduire le cholestérol sanguin.

Il peut également aider à réduire les niveaux d'inflammation et la pression artérielle, ce qui est bénéfique pour les personnes qui essaient de perdre du poids.

5. Poisson:

La truite, le maquereau et les sardines sont riches en merveilleux acides gras oméga-3 et oméga-6, pour aider la peau à paraître jeune et les cheveux pleins de brillance. Ils jouent un rôle vital dans la structure et l'apparence de la peau, aident à maintenir une fonction de barrière cutanée saine et empêchent la perte d'humidité. Il a également prouvé qu'il aide à réduire l'inflammation et les dommages au collagène causés par les rayons UV. "

Et une étude récente du Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease a montré: Si vous essayez de perdre du poids; Manger du poisson est mieux que de manger d'autres viandes comme le bœuf.